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容易疲劳的人肝不好,3个养肝小动作,人人都能做

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肝好,人就会好。肝不好的人,非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康?养肝小动作学一学,每天花几分钟,就能达到护肝效果。

3个养肝小动作,每天做一做

1、站着吐吐气

两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气;吸气时两唇轻合,舌抵上颚;呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音,并尽力瞪目。

这个动作疏肝明目,可以早晚各做一次,而且特别适合肝病病人。注意练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。

2、抱脚揉一揉

脚上大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,揉按此处可以疏肝理气。另外,其对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。每天按揉1~2次。

3、压“护肝穴”

按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。

护肝穴,为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

小腿上部的足三里穴,也是护肝穴。可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

除此之外还有一系列养肝小常识,每天2分钟护肝好轻松!

护肝小常识

肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以养肝,首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。眼睛干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。

1、闭目养肝

用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目,降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热、发胀,便觉得燥怒平息。

2、转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。

注意:保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。

3、垫脚尖

每天记得垫脚,也能达到补肾养生的功效。

4、转动颈部

工作1小时后,转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。

5、年轻人需多吃豆类

15~25岁,需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品,使皮肤红润有弹性,尤其是豆类食物。既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。

以上是护肝小常识,希望大家在秋日能养好身体,每天充满活力。

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